14 lat

Proponuję najpierw zacząć uprawiać jakiś sport typu piłka nożna . Masz 14 lat i Twoje ciało się ciągle rozwija , to jeszcze nie czas na siłownię , pomyśl o tym za 2 lata . Teraz uprawiaj dużo sportu .

zadna dieta nie jest ci potrzebna , masz 14 lat zdrowo sie odzywiaj i duzo ruszaj i to wszystko w tym temacie

Nie dziwcie się reakcji mamy, jeżeli ma 14 lat.. Ja powiem tyle słuchaj się mamy!

14 lat, to jeszcze nie czas na silownie .p

[...] itp syf, kolorowe napoje. jakie masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? dlaczego chcesz sie odchudzac w wieku 14 lat wazac 70kg przy 180cm? przesadzasz. skoncz rosnac, rozwijac sie, wtedy o tym pomysl, pozdro

W tym wieku to najlepiej trening z własnym ciałem jako obciążenie. Pompki, podciągnięcia, dipsy, przysiady i brzuszki. Do tego biegaj co drugi dzień. Takimi ćwiczeniami rozwiniesz i wzmocnisz mięśnie, poprawisz sylwetkę. Jeśli chodzi o odżywianie, to jedz zdrowo. Żadnych ograniczeń w wieku 14 lat. To wsyzystko.

Gość ma 14 lat, 170-173 wzrostu.

Axe murder : zastanow sie co ty piszesz , on ma 14 lat a ty mu koksik proponujesz?

w profil nie patcie waze 62kg ma okolo 170 cm wzrostu 33 cm w bicu 57cm w udzie 95 w klacie wyciskam rekord na klate 72,5kg mam 14 lat i co o tym myslicie????

On ma 14 lat niech nie przesadzi;)

w wieku 14 lat jeszcze się nie ćwiczy - basenik, rowerek, piłkę nożną polecamy wróc za 2 latka

Cześć Kubalke:) Powiem Ci tak, masz 14 lat, więc masz przed sobą skok wzrostowy, nie martw się bo bardzo możliwe, że do 24 roku życia możesz urosnąć i nawet 190, ale z pewnością odbije Ci się to na stawach, kolanach i układzie krwionośnym. 177 to nie jest jakoś mało i spokojnie dasz radę grać z takim wzrostem w koszykówkę, nie widzę w tym żadnego [...]

Cezaruozo wcale nie jestem seconowiczem -.- bo ćwicze sobie amatorsko narazie bo mam 14 lat nie? więc z takimi odpowiedziami sie zastanów chce sie przygotowac zeby tak za 2 lata sie nie oslabiac na siłce

Zdania są podzielone na temat mojej diety w przypadku mojego wieku ... 14 lat

A zapomniałam napisać... Mam 14 lat, 170 cm i waże 57 kg.

spokojnie koledzy W wieku 14 lat to polecam trening domatora a później pomyśl o masie gdzies za ok roczek ... poniewaz jeszcze rośniesz i masz słabe stawy wiec nie bardzo w tym wieq to smigaj w piłke czy siatke czy w cos innego jeszcze :-] Polecam trening ale tyłko i wyłącznie z udziałem własnego ciężaru ciała ... Pozdrawiam

ludzie co ty mu doradzacie! żadnej masy ani rzezby!!! on ma dopiero 14 lat ! za nauke niech sie bierze a nie za ciezary !

To wystarczy :-) masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Masz 14 lat i już przejmujesz się drobnym tłuszczykiem? Bądź aktywny fizycznie, baw się i bez spiny. Samo katowanie brzucha nic nie da. Po pierwsze dieta, po drugie trening całego ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Tomiasz, nawet jesli ten twoj kumpel "kok(o)s" bierze prochy, to nic z tym nie zrobisz. Po 1 on sie nie przyzna... a nawet jeśli by to zrobił to nie wybijesz mu tego z głowy.. ...a w ogole ***** to w wieku 14 lat sie bajki oglada a nie k.rva..